夏日 炎炎
7月16日——入伏啦！
三伏有多久！
全年最熱的三伏天來了
還沒入伏氣溫就居高不下
有些地方氣溫一下升到40℃
更可怕的是
今年三伏天又有40天！
↓↓
【2022年三伏天時間表】
初伏：10天
2022年7月16日-7月25日
中伏：20天
2022年7月26日-8月14日
末伏：10天
2022年8月15日-8月24日
每年盛夏時節
很多人都會搖擺在
“怕上火”和“吃火鍋”之間
西瓜、冰棍、綠豆湯固然解暑
但寒涼性食物不可貪食
每年三伏一到
就容易乏力犯困，沒胃口
心煩氣躁不說
汗還多到懷疑人生
三伏天是在小暑與處暑之間
是一年中氣溫最高的日子
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”
不止是可以避病的日子
更是“養生”的好時節
入伏也要吃肉哦~
“冬季養陰，夏季養陽。”
夏季氣溫高，悶熱潮濕
人體容易大量出汗
丟失大量的水分和鹽分
胃酸分泌下降
唾液減少，食欲不振
夏天吃火鍋的好處就來了
各色新鮮美食和調料
讓人胃口大開、幫助消化
豐富多樣的菜品合理搭配
從各類海鮮、肉類
到各種綠色蔬菜、豆制品、主食
把人能從嘴里吃到的營養元素都涵蓋了
起到補充流失營養、滋補養生的作用
那些夏天不得不吃的肉！
“羊肉篇”
《黃帝內經》記載
“圣人春夏養陽，秋冬養陰。”
可見羊肉這種冬令補品
放在三伏來吃是有養生依據的
夏季肯定少不了
空調、冷飲、冰西瓜
此時適當吃點暖性的羊肉
有助于溫暖腸胃、補充能量
有人覺得夏天吃羊肉可能上火
其實并非如此
國家公共營養師王敏說
夏天是人體消耗最大
也是一年中人體代謝最旺
營養消耗最多的季節
羊肉肉質鮮嫩
容易幫助消化吸收
“鴨肉篇”
三伏天的時候
由于天氣非常的炎熱
可以適當吃一些鴨肉
因為鴨肉是涼性的肉類
適當的吃些鴨肉
可以起到很好的消暑作用
鴨肉營養價值很高
而且松軟易消化
蛋白質的含量比畜肉要高
不飽和脂肪酸含量很高
還有豐富的煙酸
鴨肉是一種適合夏天的肉類
“兔肉篇”
夏天是吃兔肉的最佳季節
兔肉所含脂肪和膽固醇
低于其他肉類
脂肪又多為不飽和脂肪酸
對于血管健康非常有益處
兔肉有“四高四低”的特點
四高即高蛋白、高賴氨酸
高卵磷脂、高消化率
四低即低脂肪、低膽固醇
低脲酸、低熱量
兔肉富含優質蛋白、營養豐富
在炎熱的伏天吃兔肉
是非常正確的選擇
不僅有益于呵護身體的健康
更有助安穩過夏
那些夏天不得不吃的“瓜”
“三瓜篇——苦瓜、絲瓜、冬瓜”
三伏天一定要吃三瓜
瓜類大多能清熱化濕
非常適合三伏天降溫防暑
絲瓜是涼性食物
還含有生物堿
能清熱解暑
而因其苦味而得名的苦瓜
雖然味苦
但營養卻很豐富
苦瓜中的苦味能刺激胃液
有利于消化和增加食欲
“冬瓜入戶，不進藥鋪”
就是說冬瓜營養豐富
不僅是美味的蔬菜
還有很高的食用價值
冬瓜性涼
可以生津止渴、消暑去燥
進入伏天之后
是養生的關鍵時期
希望大家注意自己的飲食
并且養成好習慣
或能為健康加分健康度夏
